solo agua??

¿ME BASTA CON AGUA?
Las bebidas isotónicas aportan sales minerales, y a veces son energéticas, ¿es en cualquier caso necesario siempre llevar una bebida isotónica o a veces el agua es suficiente?

Llevar agua o llevar algo más depende del tiempo que vayas a estar encima del sillín, del calor que haga y de la intensidad que imprimas a tu esfuerzo. Para un recorrido corto de intensidad moderada, que te lleve una hora, con agua es suficiente, e incluso, si no hace calor y vas tranquilo, tal vez ni siquiera necesites llevar agua encima. A partir de una hora plantéate llevar algún tipo de bebida isotónica e incluso energética que aporte hidratos de carbono a tu cuerpo a la vez que te hidrata y si vas a montar más de hora y media o dos horas ya necesitas también alimento sólido. Basta con una barrita energética o medio sandwich de jamón york y queso o un plátano o fruta deshidratada como los orejones, pasas, ciruelas, etc. Si piensas estar tres o cuatro horas pedaleando come algo al cumplir la primera hora, si lo dejas para cuando sientas hambre será demasiado tarde.

publicado por archie.